لیموں کا عرق آپ کے جسم کو کیا کرتا ہے؟

ھٹی کا عرقپٹی، قدرتی مصنوعات، اور لیموں کی قدرتی مصنوعات جیسے سنتری، لیموں، چونے، چکوترا، اور ٹینگرین کے بیجوں سے حاصل کردہ تیل اور سپلیمنٹس کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ صدیوں سے، کھٹی پھل اور ان کے عرق کو جلد کی دیکھ بھال کے روایتی طریقوں، کھانے پینے کی اشیاء، مشروبات اور تندرستی کے طریقوں میں استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ قدرتی صحت کے علاج اور "صاف" مصنوعات کی حالیہ مقبولیت کے ساتھ، لیموں کے عرق کی مقبولیت میں دوبارہ اضافہ دیکھنے میں آیا ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پودوں پر مبنی یہ نچوڑ انسانی جسم پر کیا اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

لیموں کے عرق میں پائے جانے والے غذائی اجزاء، اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات اور پودوں کے مرکبات صحت کے ممکنہ فوائد کی ایک وسیع صف میں حصہ ڈالتے ہیں۔ تاہم، لیموں کی الرجی، حساسیت، یا زیادہ استعمال کے حوالے سے کچھ احتیاطی تدابیر پر بھی غور کیا جانا چاہیے۔ مجموعی طور پر، متوازن غذا اور طرز زندگی کے حصے کے طور پر لیموں کے عرق کو شامل کرنا مثبت طور پر کسی کی فلاح و بہبود میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

ھٹی کے عرق کی غذائی ترکیب

زمین کے نچوڑ سے اگائی جانے والی کھٹی غذائیں بنیادی غذائی اجزاء، معدنیات، اور دیگر مفید پودوں کے مرکبات اور خلیات کو تقویت فراہم کرتی ہیں۔ ھٹی کے عرق میں وٹامن سی کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو مدافعتی صحت اور کولیجن کی پیداوار میں معاون ہے۔ اسی طرح لیموں کی قدرتی مصنوعات میں وٹامن اے، بی غذائی اجزاء، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور کیلشیم ہوتے ہیں۔

مزید برآں، لیموں کے چھلکے اور بیجوں میں حفاظتی اینٹی آکسیڈنٹس جیسے فلیوونائڈز، کیروٹینائڈز، لیمونائڈز، سائینفرین، پولیفینول اور کومارینز کی متمرکز مقدار ہوتی ہے۔ یہ فائدہ مند پودوں کے غذائی اجزاء جسم کے اندر اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتے ہیں تاکہ آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور دائمی بیماری کی نشوونما سے منسلک آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کریں۔ لیموں کے عرق کا استعمال کسی کی خوراک میں ان غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

مدافعتی نظام کی حمایت

فی سرونگ کی تجویز کردہ ڈیلی ویلیو کے 100% سے زیادہ کے ساتھ، لیموں کے عرق میں وٹامن سی کا اعلیٰ مواد قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات پیش کرتا ہے۔ وٹامن سی محفوظ فلاح و بہبود میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے: یہ سفید پلیٹلیٹس کی نشوونما کو آگے بڑھاتا ہے، ان خلیوں کو زیادہ کامیابی سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے، اور انہیں نقصان سے بچانے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔

لیموں کے ذرائع سے وٹامن سی کی تکمیل پر متعدد تحقیقی مطالعات نے اوپری سانس کے انفیکشن اور فلو جیسی بیماریوں کی مدت اور شدت کو کم کیا ہے۔ دیگر مطالعات سے پتا چلا ہے کہ لیموں کے اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ہیسپریڈین اور نارنگن مدافعتی صحت کے لیے اضافی حفاظتی اثرات فراہم کر سکتے ہیں۔ یہ بناتا ہےھٹی نچوڑقوت مدافعت بڑھانے کے لیے ایک ممکنہ فائدہ مند ٹول۔

اینٹی آکسیڈینٹ خواص

وٹامن سی کے علاوہ، ھٹی پھلوں میں مختلف قسم کے حفاظتی اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں جیسے کیروٹینائڈز، فلیوونائڈز، لیمونائڈز اور کومارینز۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ عام میٹابولک عمل سے اندرونی طور پر یا بیرونی طور پر ماحولیاتی دباؤ سے پیدا ہونے والے آزاد ریڈیکلز سے آکسیڈیٹیو نقصان کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

لیموں کے ذرائع سے اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار بہت سی دائمی بیماریوں کے خطرے کے عوامل سے منسلک ہے - بشمول دل کی بیماری، گٹھیا، اور اعصابی کمی۔ لیموں کے عرق کا زیادہ استعمال ان فائدہ مند اینٹی آکسیڈنٹس کی مرتکز مقدار فراہم کر سکتا ہے تاکہ ان کی صحت کو فروغ دینے اور بیماریوں سے لڑنے والی خصوصیات سے فائدہ اٹھایا جا سکے۔

قلبی صحت

لیموں کے عرق میں پائے جانے والے بعض غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی قلبی صحت کے معیار کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کے فلیوونائڈز خون کے دھارے میں ایچ ڈی ایل "اچھے" کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتے ہوئے ایل ڈی ایل "خراب" کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ دیگر لیموں کے اینٹی آکسیڈینٹس گردش اور خون کی نالیوں کے پھیلاؤ کو بہتر بنا کر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے سے منسلک ہیں۔

سائٹرس لیمونائڈز اور کیروٹینائڈز سوزش کی خصوصیات کا مظاہرہ کرتے ہیں جو نظامی سوزش کو کم کر سکتے ہیں - دل کی بیماری کا ایک اور خطرہ عنصر۔ ابتدائی تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ لیموں کے عرق میں پلیٹلیٹ کی تشکیل کو روکنے، خون کے جمنے اور دل کے دورے یا فالج جیسے امراض قلب کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔

مجموعی طور پر، مزید شامل کرناھٹی نچوڑکسی کی غذا میں دل کی صحت کے لیے خطرہ بننے والے متعدد خطرے والے عوامل کے لیے فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ تاہم، مخصوص کارڈیو حفاظتی میکانزم، خوراکیں، اور طویل مدتی اثرات قائم کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

جلد کی صحت اور خوبصورتی۔

داخلی صحت کے فوائد کے علاوہ، لیموں کے عرق کا ٹاپیکل استعمال جلد کی صحت، خوبصورتی، اور عمر رسیدہ جلد کی دیکھ بھال کے علاج کے لیے فوائد فراہم کرتا ہے۔ لیموں کے پھلوں کے تیزاب جیسے گلائکولک ایسڈ قدرتی الفا ہائیڈروکسی ایسڈ پیش کرتے ہیں جو نرمی سے پھیکی جلد کو روشن اور روشن کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اینٹی آکسائڈنٹ میںھٹی نچوڑجلد کے خلیوں کو UV سورج کے نقصان اور ماحولیاتی آلودگی سے بچا سکتا ہے جو جلد کی عمر کو تیز کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ وٹامن سی کا مواد کولیجن کی پیداوار کو بھی فروغ دیتا ہے تاکہ جھریوں کو کم کیا جا سکے اور جلد کی ہموار ساخت کو کم کیا جا سکے۔ جلد کی دیکھ بھال کی بہت سی لائنوں میں اب لیموں، نارنجی اور چکوترا جیسے لیموں کے عرق کو ان کے خوبصورتی کے اثرات کے لیے شامل کیا گیا ہے۔

ہاضمہ صحت

فائبر اور پری بائیوٹکس لیموں کے عرق کے دو اجزاء ہیں جو ہاضمہ کی بہتر صحت کی حمایت کرتے ہیں۔ ھٹی پھلوں میں ان کے گودے میں ناقابل حل ریشہ اور ان کے پیکٹین میں گھلنشیل ریشہ ہوتا ہے - یہ دونوں ہی باقاعدگی، صحت مند آنتوں کی حرکت، اور نظام انہضام کے بہترین کام کرنے کو فروغ دیتے ہیں۔

مزید برآں، محققین اب کئی لیموں کے اینٹی آکسیڈنٹس کے پری بائیوٹک اثرات کو تسلیم کرتے ہیں جو کسی کے معدے کے نظام میں مائیکرو بائیوٹا کے لیے پرورش بخش سبسٹریٹ فراہم کر سکتے ہیں۔ یہ ممکنہ طور پر گٹ مائکرو بایوم کے اندر فائدہ مند بیکٹیریا کے تنوع کی مدد کر سکتا ہے جو بہتر ہاضمہ، قوت مدافعت اور تندرستی سے منسلک ہے۔

ہاضمہ اور آنتوں کی صحت کے لیے زیادہ سے زیادہ انٹیک اور ترجیحی لیموں کے ذرائع کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ لیکن اب تک،ھٹی نچوڑاعلیٰ فائبر والی غذا کے حصے کے طور پر ہاضمہ کے مجموعی فعل اور ضابطے میں معاونت کے لیے ممکنہ علامتی اثرات دکھاتا ہے۔

احتیاطی تدابیر اور تحفظات

اگرچہ لیموں کا عرق بہت سے شواہد پر مبنی صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، لیکن اس کے استعمال کے حوالے سے کچھ اہم احتیاطی تدابیر کو بھی نوٹ کیا جانا چاہیے۔ کچھ افراد لیموں کے پھلوں سے الرجک رد عمل کا تجربہ کر سکتے ہیں - علامات میں خارش، سوجن، پیٹ میں درد، یا سانس لینے میں دشواری شامل ہو سکتی ہے۔ حساسیت والے افراد کو لیموں کے عرق سے پرہیز کرنا چاہیے۔

انتہائی تیزابیت والے لیموں کے رس یا گودے کا طویل مدت تک زیادہ استعمال بھی دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے۔ لیموں کا رس پیتے وقت نقصان کو روکنے کے لیے، بہت سے دانتوں کے ڈاکٹر سٹرا استعمال کرنے یا بعد میں پانی سے دھونے کی تجویز کرتے ہیں۔ جلد کی دیکھ بھال میں استعمال ہونے والے ٹاپیکل لیموں کے عرق کو بھی لگانے کے بعد اچھی طرح دھو لینا چاہیے۔

کسی بھی سپلیمنٹ کی طرح، لیموں کا عرق کسی کے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کی تجویز کردہ دوائیوں کا متبادل نہیں ہے۔ خوراک یا طرز زندگی میں بڑی تبدیلیاں کرتے وقت ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر جب کسی دائمی حالت میں رہتے ہوں۔ مرتکز لیموں کے عرق کو صحت کے طریقہ کار میں شامل کرتے وقت اعتدال اور نگرانی بہت ضروری ہے۔

نتیجہ

ھٹی پھل اور ان کے پودوں پر مبنی نچوڑ حفاظتی غذائی اجزاء، اینٹی آکسیڈنٹس، اور فائدہ مند مرکبات کی کثرت پیش کرتے ہیں جو انسانی صحت اور تندرستی کے مختلف پہلوؤں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ مدافعتی معاونت سے قلبی تحفظ سے لے کر عمر رسیدگی کے خلاف جلد کی خصوصیات تک، لیموں کا عرق پورے جسم کی بحالی اور بیماریوں سے بچاؤ کے لیے سائنس کی حمایت یافتہ فوائد فراہم کرتا ہے۔

بلاشبہ، مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی کے عوامل جیسے غذائیت سے بھرپور غذا، باقاعدگی سے ورزش، تناؤ کا انتظام، اور مناسب نیند کی حفظان صحت سبھی پودوں کے اضافی نچوڑ جیسے لیموں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔ اگرچہ لیموں کا عرق اکیلے متوازن غذا کا متبادل نہیں بن سکتا، لیکن یہ اندر اور باہر کسی کی جیورنبل کو کھولنے کے لیے ایک مؤثر اضافے کے طور پر کام کر سکتا ہے۔

اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو ہمیں ای میلز بھیجنے میں خوش آمدیدقدرتی ھٹی نچوڑپرSales@Kintaibio.Com.

حوالہ جات:

Ayala-Zavala, JF, Vega-Vega, V., Rosas-Domínguez, C., Palafox-Carlos, H., Villa-Rodriguez, JA, Siddiqui, MW, Dávila-Aviña, JE, & González-Aguilar, GA ( 2011)۔ غیر ملکی پھلوں کی ضمنی مصنوعات کی زرعی صنعتی صلاحیت کھانے کے اضافے کے ذریعہ۔ فوڈ ریسرچ انٹرنیشنل، 44(7)، 1866–1874۔

السید علی، آر.، السید السمعہی، ایم.، الحسینی، ای.، عبد الکریم، ایف.، اور السابی، ایم زیڈ (2020)۔ ھٹی پھلوں کے فضلے کا انتظام: ماحولیاتی اور خوراک کی حفاظت کے خدشات - ایک جائزہ۔ فوڈ کیمسٹری، 310، 125930۔

Hyson D. (2011)۔ 100% پھلوں کے رس اور انسانی صحت سے متعلق سائنسی ادب کا جائزہ اور تنقیدی تجزیہ۔ غذائیت میں پیشرفت (بیتھیسڈا، ایم ڈی)، 2(1)، 37–43۔

ملند، پی، اور دیپا، کے (2011)۔ اورنج: فوائد کی حد۔ انٹرنیشنل ریسرچ جرنل آف فارمیسی، 2(7)، 59-63۔

Miyake, Y., Yamamoto, K., Tsujihara, N., & Osawa, T. (1998). ذیابیطس چوہوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ پر لیموں کے فلیوونائڈز کے حفاظتی اثرات۔ لپڈس، 33(7)، 689–695۔

Vinha, AF, Barreira, SV, Costa, AS, Alves, RC, & Oliveira, MB (2016)۔ شاہ بلوط اور لیموں کی پروسیسنگ سے ضمنی مصنوعات کی پری بائیوٹک صلاحیت۔ فوڈ کیمسٹری، 211، 931-938۔